เครื่องมือบันทึกและประเมินคะแนนสุขภาพประจำวัน (Daily Health Scorecard)
ประเมินคะแนนสุขภาพองค์รวมประจำวันจาก 5 เสาหลักสุขภาพ: การนอนหลับ น้ำดื่ม การเคลื่อนไหว อารมณ์ และโภชนาการ
คำถามที่พบบ่อย (FAQ)
ช่วยสร้างความตระหนักรู้ในตนเอง (Self-awareness) ช่วยให้มองเห็นความเชื่อมโยงระหว่างพฤติกรรม (เช่น การนอนน้อย) กับระดับพลังงานและอารมณ์ในวันรุ่งขึ้น ทำให้ปรับพฤติกรรมได้อย่างยั่งยืน
ผู้ใหญ่ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ (เช่น เดินเร็ววันละ 30 นาที 5 วัน) หรือออกกำลังกายระดับหนัก 75 นาทีต่อสัปดาห์