Wasserbedarfsrechner
Ermitteln Sie die Wassermenge, die Sie täglich trinken sollten, basierend auf Ihrem Gewicht und Ihrer täglichen körperlichen Aktivität.
Warum ist Hydratation lebenswichtig?
Der menschliche Körper besteht zu fast 60 % aus Wasser. Wasser ist an allen chemischen Reaktionen des Körpers beteiligt, reguliert die Körpertemperatur, transportiert Nährstoffe und hilft den Nieren, Abfallstoffe auszuscheiden.
Anpassung des Flüssigkeitsbedarfs
Der Wasserbedarf steigt deutlich bei großer Hitze, intensiver körperlicher Anstrengung (Schwitzen), in der Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei Fieber, Erbrechen oder Durchfall.
Häufige Fragen (FAQ)
Die allgemeine Empfehlung liegt bei etwa 30 bis 35 ml Wasser pro kg Körpergewicht. Das entspricht ungefähr 1,5 bis 2 Litern pro Tag für einen durchschnittlichen Erwachsenen bei normaler Belastung.
Zu den ersten Anzeichen gehören Durstgefühl, dunkler Urin, trockener Mund, leichte Kopfschmerzen und vorübergehende Müdigkeit.
