하루 수분 섭취량 계산기
체중과 일상 운동량을 입력하여 체온 조절, 신진대사 및 신장 건강을 위한 하루 최적 물 섭취 권장량(L/컵)을 계산하세요.
자주 묻는 질문 (FAQ)
카페인 음료도 일정 부분 수분을 공급하지만 가벼운 이뇨 작용을 촉진하므로, 하루 수분 섭취의 최소 70~80%는 순수한 맹물이나 카페인이 없는 보리차, 현미차 등으로 채우는 것이 좋습니다.
네. 소변 색이 맑고 연한 짚색(연노란색)이면 적절한 수분 상태이며, 진한 노란색이나 호박색이면 탈수 상태를 의미하므로 즉시 물을 마셔야 합니다.
