حاسبة استهلاك الماء
احسب احتياجك اليومي من الماء بالمليلتر بناءً على الوزن، والنشاط البدني، والمناخ، والحمل أو الرضاعة الطبيعية.
أهمية شرب الماء للجسم
يشكل الماء حوالي 60% من وزن جسم الإنسان البالغ؛ وله دور حيوي في تنظيم حرارة الجسم، ونقل المغذيات، وتليين المفاصل، ومساعدة الكلى على طرد الفضلات.
كيف يتم حساب احتياج الماء؟
يعتمد الحساب على حاجة الجسم لحوالي 35 مل من السوائل لكل كيلوغرام من الوزن، مع إضافة كميات إضافية في حالات النشاط المكثف، والمناخ الحار، والحمل والرضاعة.
الأسئلة الشائعة
قاعدة 8 أكواب يومياً هي تبسيط عام. الاحتياج الفعلي يعتمد على الوزن، والمناخ، ومستوى التعرق، والنشاط البدني، والحالة الصحية العامة.
الماء النقي هو الأفضل، لكن شاي الأعشاب، والحساء، والمياه الموجودة في الخضروات والفواكه الطازجة تساهم أيضاً في الترطيب اليومي.
