일일 칼로리 소모 및 필요량 계산기
연령, 성별, 키, 몸무게 및 신체 활동량을 바탕으로 체중 유지 및 주당 0.5kg 안전 감량을 위한 하루 맞춤 권장 칼로리를 계산하세요.
자주 묻는 질문 (FAQ)
극단적인 초저열량 식사를 지속하면 신체가 위기 상황으로 인식하여 기초대사량을 급격히 낮추고 근육을 분해하며, 식욕 촉진 호르몬(그렐린)이 증가하여 폭식과 요요 현상을 유발하기 때문입니다.
단백질은 탄수화물이나 지방에 비해 소화 과정에서 열 발생(TEF)으로 약 20~30%의 칼로리를 소모하며, 감량 기간 동안 골격근을 보존하고 포만감을 오래 유지시켜 줍니다.
