موثوقية محدودة للحاسبات الطبية: النتائج التي توفرها هذه الحاسبة الصحية تعتمد على نماذج نظرية وهي مخصصة للإرشاد العام فقط. وهي ليست مصممة لتشخيص الأمراض أو المضاعفات. يجب دائماً مناقشة أي نتائج مقلقة مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك.
علامات الخطر التي تستدعي الطوارئ (Red Flags): إذا ظهرت أي من الأعراض التالية، اتصل فوراً بـ الهلال الأحمر / الطوارئ (997 أو 998 أو 123 أو 911 أو 112):
  • في حال الشعور بالضعف الشديد، أو التعب المزمن، أو انقطاع الدورة الشهرية لدى الإناث.
  • في حال حدوث خفقان بالقلب، أو دوخة، أو إغماء بسبب نقص التغذية.

حاسبة السعرات الحرارية

احسب احتياجك اليومي من السعرات الحرارية للحفاظ على الوزن، أو إنقاصه، أو زيادته بطريقة صحية وآمنة.

سم
كجم

ما هو إجمالي الطاقة اليومية المستهلكة (TDEE)؟

هو إجمالي السعرات التي يحرقها جسمك خلال 24 ساعة، ويشمل معدل الأيض الأساسي، وهضم الطعام، والنشاط البدني والحركة اليومية.

لماذا تعد حسابات السعرات الحرارية تقديرية؟

المعادلات الرياضية تقدم متوسطات تقريبية. يختلف معدل الأيض الفعلي بناءً على الجينات، والهرمونات، وكتلة العضلات، ومستويات الحركة اليومية غير الرياضية.

الأسئلة الشائعة

تقوم الحاسبة أولاً بتقدير معدل الأيض الأساسي (BMR) ثم تضربه في معامل النشاط البدني للحصول على إجمالي الطاقة اليومية المستهلكة (TDEE).

حساب السعرات هو دليل إرشادي فقط. تجنب الأنظمة الغذائية القاسية شديدة الانخفاض في السعرات (أقل من 1200 سعرة للإناث و1500 للذكور) لتفادي نقص المغذيات.

تنبيه طبي وإخلاء مسؤولية

هذه الحاسبة مخصصة للأغراض التعليمية والإرشادية العامة فقط، وتعتمد على معادلات طبية معتمدة دولياً. نتائج التقييم لا تغني عن استشارة الطبيب المختص أو التشخيص الإكلينيكي. في الحالات الطارئة، يرجى التوجه فوراً لأقرب قسم طوارئ أو الاتصال برقم الإسعاف المحلي.