เครื่องคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมาย (Target Heart Rate Calculator)
คำนวณโซนอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมายสำหรับการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันและพัฒนาความแข็งแรงของระบบหัวใจหลอดเลือดตามสูตร Karvonen
คำถามที่พบบ่อย (FAQ)
สูตร Karvonen คำนวณโดยนำอัตราการเต้นหัวใจสำรอง (HRR = Max HR - Resting HR) คูณกับเปอร์เซ็นต์ความเข้มข้นที่ต้องการ แล้วบวกกลับด้วยอัตราการเต้นหัวใจขณะพัก ซึ่งให้ผลลัพธ์ที่แม่นยำกว่าการคำนวณจากอายุเพียงอย่างเดียว
โซนเผาผลาญไขมันมักอยู่ที่ประมาณ 60% ถึง 70% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด ซึ่งเป็นระดับที่ร่างกายดึงไขมันสะสมมาใช้เป็นพลังงานในสัดส่วนที่สูงที่สุด
