Важная медицинская информация: Платформа DrSymptoms носит исключительно образовательный характер. Материалы, калькуляторы и анализатор симптомов не предназначены для постановки диагноза, назначения лечения или отмены назначений врача. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом.
Клиническое предупреждение: Данный инструмент носит исключительно ознакомительный характер. При возникновении следующих опасных симптомов немедленно вызовите скорую помощь (номер 112 или 103):
  • Пациентам, принимающим бета-блокаторы, необходимо индивидуальное согласование пульсовых порогов с кардиологом.

Калькулятор целевого пульса

Рассчитайте целевую частоту сердечных сокращений (ЧСС) для аэробных и анаэробных нагрузок, сжигания жира и укрепления сердечной мышцы (AHA / CDC).

Разговорный тест (Talk Test) для контроля интенсивности

При умеренной кардионагрузке вы можете комфортно поддерживать разговор полными предложениями, но не можете петь. При высокой нагрузке вы способны произнести лишь несколько слов между вдохами.

Часто задаваемые вопросы

По методике Американской кардиологической ассоциации (AHA): сначала вычисляется максимальный пульс (220 - возраст), затем умножается на желаемый процент интенсивности (0.50–0.85).

ВОЗ рекомендует не менее 150 минут умеренной аэробной активности (пульс 50–70%) или 75 минут интенсивной нагрузки (пульс 70–85%) в неделю.

Ограничения и клиническое применение

Результаты медицинских калькуляторов основаны на стандартных математических моделях и предназначены для общей ориентации. Они не могут служить основанием для самостоятельного назначения лечения или изменения предписаний врача. При любых сомнениях проконсультируйтесь со специалистом. В экстренных случаях звоните 112 или 103.