步数换算卡路里消耗计算器
输入每日行走步数（如5000步、1万步）、体重与身高，根据个性化步幅与代谢当量(MET)，精确换算燃烧的卡路里与相当于消耗的脂肪克数。
常见问题 (FAQ)
快走燃脂效果好得多。快走（配速 > 5.5 km/h）时心率进入有氧 Zone 2 燃脂区间，单位时间的代谢当量（MET）比慢速散步高出 40% 以上，不仅更省时，对心肺功能的提升更显著。
消耗 1 公斤纯体内脂肪约需创造 7700 kcal 的净热量缺口。假设每天通过快走创造 385 kcal 消耗（约 10,000～12,000 步），在饮食控制恒定前提下约需 20 天减掉 1 公斤纯脂肪。
