موثوقية محدودة للحاسبات الطبية: النتائج التي توفرها هذه الحاسبة الصحية تعتمد على نماذج نظرية وهي مخصصة للإرشاد العام فقط. وهي ليست مصممة لتشخيص الأمراض أو المضاعفات. يجب دائماً مناقشة أي نتائج مقلقة مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك.
علامات الخطر التي تستدعي الطوارئ (Red Flags): إذا ظهرت أي من الأعراض التالية، اتصل فوراً بـ الهلال الأحمر / الطوارئ (997 أو 998 أو 123 أو 911 أو 112):
  • الانخفاض المفاجئ في طاقة الجسم أو زيادة الوزن السريعة دون تغيير في النظام الغذائي قد يشير لخلل هرموني يستلزم فحص الغدة الدرقية.

حاسبة معدل الأيض الأساسي (BMR)

احسب معدل الأيض الأساسي (BMR) باستخدام صيغة Mifflin-St Jeor. اعرف عدد السعرات التي يحرقها جسمك في وقت الراحة التامة.

سم
كجم

ما الفرق بين BMR و TDEE؟

يمثل BMR الطاقة التي يحرقها الجسم دون أي نشاط حركي على الإطلاق. أما TDEE فيشمل BMR مضافاً إليه السعرات المحروقة أثناء الحركة اليومية والتمارين الرياضية وهضم الطعام.

العوامل المؤثرة على معدل الأيض الأساسي

يتأثر BMR بالكتلة العضلية (حيث تحرق العضلات سعرات أكثر من الدهون)، والعمر (يقل الأيض تدريجياً مع تقدم العمر)، والجينات، والوظائف الهرمونية مثل نشاط الغدة الدرقية.

الأسئلة الشائعة

معدل الأيض الأساسي هو الحد الأدنى من الطاقة (السعرات الحرارية) التي يحتاجها جسمك للبقاء على قيد الحياة والقيام بالوظائف الأساسية (مثل التنفس، وضخ الدم، ووظائف الأعضاء) في حالة الراحة التامة.

تستخدم الحاسبة معادلة Mifflin-St Jeor، والتي تُعتبر سريرياً من أدق المعادلات لتقدير معدل الأيض الأساسي لدى البالغين.

تنبيه طبي وإخلاء مسؤولية

هذه الحاسبة مخصصة للأغراض التعليمية والإرشادية العامة فقط، وتعتمد على معادلات طبية معتمدة دولياً. نتائج التقييم لا تغني عن استشارة الطبيب المختص أو التشخيص الإكلينيكي. في الحالات الطارئة، يرجى التوجه فوراً لأقرب قسم طوارئ أو الاتصال برقم الإسعاف المحلي.