Pemberitahuan Medis Penting: Platform DrSymptoms adalah alat bantu edukasi kesehatan umum. Konten, kalkulator, dan panduan gejala tidak dimaksudkan sebagai diagnosis medis, rekomendasi pengobatan, atau pengganti nasihat dokter profesional. Selalu konsultasikan kondisi kesehatan Anda dengan dokter atau tenaga medis berlisensi.
Tanda Bahaya Darurat Medis (Red Flags): Jika Anda mengalami gejala berat di bawah ini, segera hubungi Layanan Darurat Medis Indonesia (112 atau 119 / 118) atau kunjungi IGD terdekat:
  • Hentikan aktivitas jika mengalami nyeri dada, detak jantung tidak teratur, atau pandangan kabur.

Kalkulator Kalori Jalan Kaki

Hitung pembakaran kalori dari olahraga jalan kaki berdasarkan durasi, jarak tempuh, kecepatan, berat badan, dan kemiringan (incline).

Jalan Kaki sebagai Terapi Kardio Low-Impact

Bagi individu dengan kelebihan berat badan atau nyeri sendi, jalan kaki adalah pilihan latihan kardiovaskular terbaik karena minim risiko cedera dibandingkan berlari.

Pertanyaan yang Sering Diajukan (FAQ)

Kalori terbakar (kkal) = MET × Berat Badan (kg) × Durasi (jam). Semakin cepat atau semakin menanjak medan jalan, nilai MET semakin tinggi sehingga kalori terbakar lebih banyak.

Ya, berjalan di tanjakan atau treadmill incline 5–10% meningkatkan pembakaran kalori hingga 50–60% lebih banyak dan memperkuat otot gluteus dan betis tanpa membebani sendi lutut.

Penafian Medis & Petunjuk Keselamatan

Kalkulator ini disediakan hanya untuk tujuan edukasi dan panduan umum berdasarkan formula ilmiah standar internasional. Hasil evaluasi tidak menggantikan konsultasi langsung, diagnosis, atau pemeriksaan klinis oleh dokter. Dalam kondisi gawat darurat medis, segera hubungi 112 atau 119/118.