健走散步热量消耗计算器

输入步行时间（分钟）、速度（慢走、正常散步、快走、竞走）、坡度及体重，科学测算有氧健走卡路里消耗与减脂效率。

常见问题 (FAQ)

饭后不建议立刻进行中高强度快走。进餐后血液集中在胃肠道进行消化，立刻剧烈运动会导致消化道供血不足引发胃痉挛或消化不良；建议餐后先静坐休息 20～30 分钟，再进行慢速散步。

屈肘 90 度并配合步伐前后有力摆臂（北欧式健走风格），可以调动上肢三角肌、背阔肌及胸肌协同参与做功，能使整体能量消耗提升 15%～20%。