Công cụ tính calo đốt cháy khi đi bộ theo tốc độ & địa hình
Tính toán chính xác năng lượng tiêu hao (kcal) khi đi bộ ngoài trời hoặc đi bộ trên máy chạy bộ (Treadmill) dựa trên cân nặng, thời gian, tốc độ và độ dốc (Incline).
Câu hỏi thường gặp (FAQ)
Phương pháp 12-3-30 (Độ dốc 12%, tốc độ 3 dặm/giờ tương đương 4.8 km/h, trong 30 phút) có hệ số METs cao tương đương chạy bộ chậm, giúp đốt khoảng 250-350 kcal trong 30 phút và tăng sức bền cơ mông đùi rất hiệu quả.
Nên đi bộ dốc nhẹ (dưới 4-6%) trên mặt máy phẳng có đệm giảm chấn, tránh đi bộ xuống dốc dằn xóc mạnh ngoài trời vì lực tác động khi tiếp đất xuống dốc dồn lên sụn bánh chè rất lớn.
