목 통증 및 경추 디스크 증상 체커
목덜미 뻐근함, 어깨 결림, 팔·손가락 저림 방사통 증상을 바탕으로 근막통증증후군, 경추 디스크 및 척수증 위험도를 자가 점검하세요.
자주 묻는 질문 (FAQ)
바로 누웠을 때 성인 기준 6~8cm(여성 5~7cm), 옆으로 누웠을 때 어깨 높이를 맞춘 10~15cm 높이로 경추의 자연스러운 C자 곡선을 지지해 주는 베개가 이상적입니다.
허리를 펴고 턱을 아래로 당기지 않은 채, 손가락으로 턱을 수평으로 목 뒤쪽으로 밀어 넣어 이중턱을 만드는 자세를 10초간 유지하는 운동입니다.
