เครื่องคำนวณสัดส่วนสารอาหารหลัก (Macronutrient Calculator) คาร์บ โปรตีน ไขมัน

คำนวณสัดส่วนกรัมของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันที่เหมาะสมต่อวันตามเป้าหมายแคลอรี่ เพื่อการลดไขมัน รักษาสุขภาพ หรือสร้างกล้ามเนื้อ

คำถามที่พบบ่อย (FAQ)

เพราะสารอาหารแต่ละชนิดส่งผลต่อฮอร์โมน ความอิ่ม และการรักษามวลกล้ามเนื้อแตกต่างกัน การได้รับโปรตีนเพียงพอช่วยป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อขณะลดไขมัน ขณะที่คาร์โบไฮเดรตและไขมันดีช่วยรักษาระดับพลังงานและความสมดุลของฮอร์โมน

โปรตีน 1 กรัม ให้พลังงาน 4 kcal, คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม ให้พลังงาน 4 kcal และไขมัน 1 กรัม ให้พลังงาน 9 kcal

ข้อสงวนสิทธิ์ทางการแพทย์และแนวทางความปลอดภัย

เครื่องคำนวณนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ความรู้และข้อมูลคำแนะนำเบื้องต้นตามสูตรมาตรฐานทางการแพทย์เท่านั้น ผลการประเมินไม่สามารถใช้แทนการตรวจวินิจฉัย การรักษา หรือคำแนะนำทางการแพทย์โดยตรงจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ ในกรณีเกิดเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ กรุณาติดต่อสายด่วน 1669 ทันที