เครื่องคำนวณสัดส่วนสารอาหารหลัก (Macronutrient Calculator) คาร์บ โปรตีน ไขมัน
คำนวณสัดส่วนกรัมของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันที่เหมาะสมต่อวันตามเป้าหมายแคลอรี่ เพื่อการลดไขมัน รักษาสุขภาพ หรือสร้างกล้ามเนื้อ
คำถามที่พบบ่อย (FAQ)
เพราะสารอาหารแต่ละชนิดส่งผลต่อฮอร์โมน ความอิ่ม และการรักษามวลกล้ามเนื้อแตกต่างกัน การได้รับโปรตีนเพียงพอช่วยป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อขณะลดไขมัน ขณะที่คาร์โบไฮเดรตและไขมันดีช่วยรักษาระดับพลังงานและความสมดุลของฮอร์โมน
โปรตีน 1 กรัม ให้พลังงาน 4 kcal, คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม ให้พลังงาน 4 kcal และไขมัน 1 กรัม ให้พลังงาน 9 kcal