Makronährstoff-Rechner
Berechnen Sie die ideale Verteilung Ihrer Makronährstoffe (Proteine, Kohlenhydrate, Fette) basierend auf Ihrer täglichen Kalorienzufuhr und Ihren Gesundheitszielen.
Rolle der verschiedenen Makronährstoffe
Proteine unterstützen den Aufbau und Erhalt von Muskeln und Zellen. Kohlenhydrate sind die primäre Energiequelle für das Gehirn und die Muskeln unter Belastung. Fette spielen eine zentrale Rolle bei der Hormonregulation und der Aufnahme fettlöslicher Vitamine.
Qualität der Lebensmittelquellen
Achten Sie neben der reinen Zahlenverteilung auch auf die Qualität: hochwertige Proteine (Fisch, Eier, Hülsenfrüchte), komplexe Kohlenhydrate (Vollkornprodukte) und ungesättigte Fettsäuren (Pflanzenöle, Avocado).
Häufige Fragen (FAQ)
Makronährstoffe sind die Nährstoffe, die den Körper mit Energie versorgen: Kohlenhydrate (4 kcal/g), Proteine (4 kcal/g) und Fette (9 kcal/g).
Eine ausgewogene Verteilung ist für die meisten Menschen gut geeignet. Spezifische Zielsetzungen (Sportler, Diäten) können Anpassungen erfordern, die idealerweise mit einer Ernährungsberatung abgestimmt werden.
