موثوقية محدودة للحاسبات الطبية: النتائج التي توفرها هذه الحاسبة الصحية تعتمد على نماذج نظرية وهي مخصصة للإرشاد العام فقط. وهي ليست مصممة لتشخيص الأمراض أو المضاعفات. يجب دائماً مناقشة أي نتائج مقلقة مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك.
علامات الخطر التي تستدعي الطوارئ (Red Flags): إذا ظهرت أي من الأعراض التالية، اتصل فوراً بـ الهلال الأحمر / الطوارئ (997 أو 998 أو 123 أو 911 أو 112):
  • الاستبعاد التام لأي مجموعة غذائية رئيسية دون إشراف طبي قد يعرضك لنقص شديد في المغذيات الدقيقة.

حاسبة المغذيات الكبرى (Macros)

احسب نسب الكربوهيدرات والبروتينات والدهون المناسبة لأهدافك الرياضية أو لإنقاص الوزن بناءً على سعراتك اليومية.

توزيع المغذيات والنتائج الرياضية

البروتينات أساسية لإصلاح العضلات وتجديد الأنسجة. الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة الرئيسي للتمارين عالية الكثافة، بينما تدعم الدهون الصحية إنتاج الهرمونات ووظائف الدماغ.

الأسئلة الشائعة

تشمل المغذيات الكبرى ثلاثة عناصر أساسية يحتاجها الجسم بكميات كبيرة: الكربوهيدرات (4 سعرات/جرام)، البروتينات (4 سعرات/جرام)، والدهون (9 سعرات/جرام).

تساعد في ضبط جودة السعرات الحرارية المستهلكة، مما يحسن مستويات الشبع، ويبني العضلات، أو يحافظ على الطاقة أثناء الحمية.

تنبيه طبي وإخلاء مسؤولية

هذه الحاسبة مخصصة للأغراض التعليمية والإرشادية العامة فقط، وتعتمد على معادلات طبية معتمدة دولياً. نتائج التقييم لا تغني عن استشارة الطبيب المختص أو التشخيص الإكلينيكي. في الحالات الطارئة، يرجى التوجه فوراً لأقرب قسم طوارئ أو الاتصال برقم الإسعاف المحلي.