便秘チェッカー・排便頻度・ブリストル便性状・対策
国際的な慢性便秘症診断基準（Rome IV基準）に基づき、排便回数、残便感、排便時の強いいきみ、便の硬さから便秘の重症度とタイプ（弛緩性・痙攣性・直腸性）を判定。
便秘タイプ別の生活指導
①弛緩性便秘（高齢者・運動不足）：腹筋運動と不溶性食物繊維、②痙攣性便秘（ストレス・過敏性）：リラックスと水溶性食物繊維、③直腸性便秘（便意の我慢）：朝食後の排便習慣と洋式トイレで前傾姿勢をとる足台の活用。
よくあるご質問（FAQ）
「本来体外に排出すべき糞便を十分量かつ快適に排出できない状態」と定義されています。単に回数が週3回未満であるだけでなく、強いいきみや硬便、残便感による苦痛も含まれます。
刺激性下剤を長期間連用すると腸管の神経が麻痺して「大腸メラノーシス（黒皮症）」を招き、薬が効かなくなる「難治性便秘」に陥る恐れがあります。酸化マグネシウムなどの非刺激性緩下薬が推奨されます。
