하루 총 에너지 소비량(TDEE) 계산기
기초대사량과 활동 수준을 반영하여 현재 체중 유지 칼로리(TDEE), 건강한 다이어트 감량 칼로리 및 벌크업 권장 칼로리를 계산하세요.
자주 묻는 질문 (FAQ)
BMR은 숨만 쉬어도 소모되는 60~70%의 생명 유지 열량이고, TDEE는 여기에 걷기, 업무, 운동 등 모든 신체 활동 열량(NEAT+EAT)과 음식 소화열(TEF)이 더해진 100% 총 에너지 소비량입니다.
체중이 줄어들면 BMR과 TDEE도 함께 감소하므로, 감량된 체중에 맞춰 4~6주마다 TDEE를 재계산하고 식사량과 활동량을 단계별로 재조정해야 합니다.
