موثوقية محدودة للحاسبات الطبية: النتائج التي توفرها هذه الحاسبة الصحية تعتمد على نماذج نظرية وهي مخصصة للإرشاد العام فقط. وهي ليست مصممة لتشخيص الأمراض أو المضاعفات. يجب دائماً مناقشة أي نتائج مقلقة مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك.
علامات الخطر التي تستدعي الطوارئ (Red Flags): إذا ظهرت أي من الأعراض التالية، اتصل فوراً بـ الهلال الأحمر / الطوارئ (997 أو 998 أو 123 أو 911 أو 112):
  • الشعور بالدوار المستمر أو هبوط الضغط قد يشير إلى تناول سعرات أقل بكثير من احتياج TDEE الأساسي.

حاسبة إجمالي الطاقة اليومية المستهلكة (TDEE)

احسب عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك فعلياً في اليوم بناءً على طولك ووزنك وعمرك ومستوى نشاطك البدني.

سم
كجم

العناصر المكونة لـ TDEE

يتكون TDEE من أربعة عناصر: الأيض الأساسي (BMR)، التأثير الحراري للنشاط الرياضي، النشاط اليومي غير الرياضي (مثل المشي والعمل)، والتأثير الحراري لهضم الطعام.

الأسئلة الشائعة

إجمالي الطاقة اليومية المستهلكة (Total Daily Energy Expenditure) تعبر عن مجموع السعرات اللازمة للحفاظ على وزنك الحالي مع أخذ حركتك اليومية بعين الاعتبار.

لإنقاص الوزن بطريقة صحية، يُنصح بتناول سعرات أقل من قيمة TDEE بمقدار 300 إلى 500 سعرة حرارية يومياً.

تنبيه طبي وإخلاء مسؤولية

هذه الحاسبة مخصصة للأغراض التعليمية والإرشادية العامة فقط، وتعتمد على معادلات طبية معتمدة دولياً. نتائج التقييم لا تغني عن استشارة الطبيب المختص أو التشخيص الإكلينيكي. في الحالات الطارئة، يرجى التوجه فوراً لأقرب قسم طوارئ أو الاتصال برقم الإسعاف المحلي.