เครื่องคำนวณปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมต่อวัน (Daily Protein Calculator)
คำนวณกรัมโปรตีนที่ร่างกายต้องการต่อวันตามน้ำหนักตัว ระดับกิจกรรม และเป้าหมายสุขภาพ (รักษาสุขภาพ, ลดไขมัน, เพิ่มกล้ามเนื้อ)
คำถามที่พบบ่อย (FAQ)
เกณฑ์ขั้นต่ำ (RDA) เพื่อป้องกันภาวะขาดสารอาหารในผู้ใหญ่ทั่วไปคือ 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม แต่สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายหรือต้องการควบคุมน้ำหนัก ควรได้รับ 1.2 - 2.0 กรัม/กก.
อกไก่ ไข่ไก่ ปลาทะเล เนื้อวัวไม่ติดมัน นม กรีกโยเกิร์ต เต้าหู้ ถั่วเหลือง เวย์โปรตีน และพืชตระกูลถั่ว