기초대사량(BMR) 계산기 (미플린-세인트 지어)
성별, 나이, 키, 몸무게를 입력하여 하루에 가만히 누워있어도 소비되는 생명 유지 최소 열량(BMR)을 의학 표준 공식으로 정밀 계산하세요.
자주 묻는 질문 (FAQ)
주 2~3회 꾸준한 근력 운동으로 골격근량을 늘리고, 체중 1kg당 1.2~1.6g의 충분한 단백질 섭취와 규칙적인 수면을 유지하는 것이 기초대사량을 지키는 핵심입니다.
20대 이후부터 10년마다 골격근량이 자연 감소하고 호르몬 분비가 변화하기 때문입니다. 정기적인 저항성 근력 운동을 통해 대사율 감소를 효과적으로 방어할 수 있습니다.
