เครื่องคำนวณรอบการนอนหลับ 90 นาที (Sleep Cycle & Bedtime Calculator)
คำนวณเวลาเข้านอนและเวลาตื่นนอนที่เหมาะสมที่สุดตามรอบการนอน 90 นาที (Ultradian Sleep Cycles) เพื่อตื่นมาสดชื่น ไม่งัวเงีย
คำถามที่พบบ่อย (FAQ)
ประกอบด้วยระยะหลับตื้น (N1, N2), ระยะหลับลึกฟื้นฟูร่างกาย (N3 Slow-wave sleep) และระยะหลับฝัน (REM Sleep) ซึ่งกินเวลารวมประมาณ 90-110 นาทีต่อรอบ
เพราะเกิดภาวะเฉื่อยชาของการนอนหลับ (Sleep Inertia) ทำให้สมองยังคงอยู่ในคลื่นเดลต้าช้า การตื่นนอนในจังหวะจบครบรอบ (ช่วงหลับตื้น) จะทำให้สมองตื่นตัวและสดชื่นทันที
