Công cụ tính chu kỳ giấc ngủ 90 phút (Sleep Cycle Calculator)
Tính toán thời điểm đi ngủ và đặt báo thức thức dậy tối ưu theo các chu kỳ giấc ngủ 90 phút (NREM - REM) khoa học giúp bạn thức giấc tràn đầy năng lượng, không bị mệt mỏi đờ đẫn.
Câu hỏi thường gặp (FAQ)
Nên ngủ từ 5 đến 6 chu kỳ giấc ngủ mỗi đêm (tương đương 7.5 đến 9 tiếng ngủ thực tế). Mỗi người trung bình mất khoảng 14-15 phút để đi vào giấc ngủ sau khi đặt lưng xuống giường.
Giấc ngủ trưa lý tưởng nhất là khoảng 20-30 phút (chỉ ở giai đoạn ngủ nông giúp não bộ tái tạo năng lượng tức thì mà không bị rơi vào giấc ngủ sâu gây mệt mỏi khi tỉnh dậy).
