موثوقية محدودة للحاسبات الطبية: النتائج التي توفرها هذه الحاسبة الصحية تعتمد على نماذج نظرية وهي مخصصة للإرشاد العام فقط. وهي ليست مصممة لتشخيص الأمراض أو المضاعفات. يجب دائماً مناقشة أي نتائج مقلقة مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك.
علامات الخطر التي تستدعي الطوارئ (Red Flags): إذا ظهرت أي من الأعراض التالية، اتصل فوراً بـ الهلال الأحمر / الطوارئ (997 أو 998 أو 123 أو 911 أو 112):
  • توقف فوراً عن ممارسة الرياضة واتصل بالطوارئ إذا شعرت بألم في الصدر، أو ضيق تنفس شديد، أو خفقان غير منتظم.

حاسبة مناطق معدل ضربات القلب

احسب مناطق حرق الدهون وتحسين اللياقة البدنية بناءً على أقصى معدل لضربات القلب وعمرك.

منطقة حرق الدهون مقابل الكارديو

المنطقة 2 (60-70% من النبض الأقصى) تعتمد بشكل أكبر على حرق الدهون كمصدر رئيسي للطاقة. المنطقة 3 و 4 تحسن اللياقة الهوائية والقدرة على التحمل.

الأسئلة الشائعة

هي نطاقات محددة من نبضات القلب تعبر عن شدة التمرين البدني، وتتراوح من المنطقة 1 (الإحماء والتعافي) إلى المنطقة 5 (الجهد الأقصى).

الصيغة الأساسية المعتمدة هي (220 مطروحاً منه العمر)، أو باستخدام طريقة Karvonen الأكثر دقة في حال إدخال نبض الراحة.

تنبيه طبي وإخلاء مسؤولية

هذه الحاسبة مخصصة للأغراض التعليمية والإرشادية العامة فقط، وتعتمد على معادلات طبية معتمدة دولياً. نتائج التقييم لا تغني عن استشارة الطبيب المختص أو التشخيص الإكلينيكي. في الحالات الطارئة، يرجى التوجه فوراً لأقرب قسم طوارئ أو الاتصال برقم الإسعاف المحلي.