Công cụ phân vùng nhịp tim tập luyện (5 Zones)

Xác định chính xác 5 vùng nhịp tim tập luyện (Zone 1 phục hồi, Zone 2 đốt mỡ & nền tảng tim mạch, Zone 3 hiếu khí, Zone 4 ngưỡng kỵ khí, Zone 5 tối đa) chuẩn hóa theo độ tuổi.

Câu hỏi thường gặp (FAQ)

Tập Zone 2 kích thích sản sinh và gia tăng mật độ ti thể (nhà máy năng lượng của tế bào), cải thiện tính nhạy cảm với insulin, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và phòng ngừa các bệnh chuyển hóa mạn tính.

Áp dụng 'Thử nghiệm nói chuyện' (Talk Test): Ở Zone 2, bạn có thể nói chuyện trọn vẹn cả câu dài mà không bị đứt hơi, nhưng hơi thở bắt đầu sâu hơn so với lúc nghỉ ngơi.

Tuyên bố từ chối trách nhiệm y tế & Hướng dẫn an toàn

Công cụ tính toán này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin hướng dẫn và giáo dục y khoa dựa trên các công thức khoa học chuẩn. Kết quả không thay thế cho việc thăm khám trực tiếp, chẩn đoán hay điều trị y khoa từ bác sĩ chuyên khoa. Trong trường hợp cấp cứu y tế, vui lòng gọi 115 ngay lập tức.