เครื่องคำนวณภาวะดื้อต่ออินซูลิน (HOMA-IR Calculator)
คำนวณดัชนีชี้วัดความดื้อต่ออินซูลิน (Homeostatic Model Assessment for Insulin Resistance) จากค่าน้ำตาลและระดับอินซูลินขณะอดอาหาร
คำถามที่พบบ่อย (FAQ)
ในระยะแรกของภาวะดื้ออินซูลิน ร่างกายจะหลั่งอินซูลินออกมาปริมาณมหาศาลเพื่อกดให้น้ำตาลในเลือดอยู่ในเกณฑ์ปกติ ทำให้การตรวจน้ำตาลอย่างเดียวไม่พบความผิดปกติ แต่ HOMA-IR สามารถตรวจพบความผิดปกตินี้ได้ล่วงหน้าหลายปีก่อนจะเป็นเบาหวาน
การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ การจำกัดเวลารับประทานอาหาร (Intermittent Fasting) การลดน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตแปรรูป และการนอนหลับให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมง
