Công cụ tính chỉ số kháng Insulin HOMA-IR
Nhập nồng độ Insulin huyết thanh lúc đói (µU/mL) và đường huyết lúc đói để tính chỉ số HOMA-IR, thước đo chuẩn quốc tế giúp tầm soát sớm tình trạng kháng insulin và đái tháo đường tiền lâm sàng.
Câu hỏi thường gặp (FAQ)
Trong giai đoạn đầu của kháng insulin, tuyến tụy phải tăng tiết gấp 2-3 lần lượng insulin để 'ép' tế bào hấp thu đường, nhờ đó giữ cho đường huyết lúc đói tạm thời vẫn ở mức bình thường. HOMA-IR giúp phát hiện bất thường này sớm hơn nhiều năm trước khi đường huyết thực sự tăng cao.
Áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting 16/8), cắt giảm tối đa tinh bột hấp thu nhanh và đường tinh luyện, bổ sung chất xơ, đi bộ 15-20 phút sau mỗi bữa ăn và tập tạ tăng khối lượng cơ bắp.
