静息心率健康评估计算器
输入安静状态下的每分钟脉搏跳动次数，对照年龄和性别标准评估静息心率(RHR)等级与心脏健康状况。
常见问题 (FAQ)
常见因素包括长期缺乏运动、精神压力焦虑、贫血、甲状腺功能亢进、咖啡因过量、吸烟、发热或睡眠不足。
坚持规律的中等强度有氧运动（如每周 150 分钟慢跑、游泳）、戒烟限酒、改善睡眠质量及练习深呼吸放松冥想均能有效提升迷走神经张力，降低静息心率。
输入安静状态下的每分钟脉搏跳动次数，对照年龄和性别标准评估静息心率(RHR)等级与心脏健康状况。
常见因素包括长期缺乏运动、精神压力焦虑、贫血、甲状腺功能亢进、咖啡因过量、吸烟、发热或睡眠不足。
坚持规律的中等强度有氧运动（如每周 150 分钟慢跑、游泳）、戒烟限酒、改善睡眠质量及练习深呼吸放松冥想均能有效提升迷走神经张力，降低静息心率。
本健康评估工具的结果基于通用医学公式与指南标准推算，不构成对任何疾病的确诊或用药指导。如有身体不适或慢性疾病监测需求，请前往正规医疗机构就诊。遇有生命危险等紧急情况，请立即拨打 120 呼叫急救。
